no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月13日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
17636歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
リョーユーパン 九州育ち５枚（1人前） 145 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
10時
　さつまいも（2人前） 105 kcal
たくあん（4人前） 20.5 kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
日清食品 出前一丁（1人前） 464 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（1人前） 60 kcal
あじ南蛮漬け（2人前） 158 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
12時
　さつまいも（0.4人前） 121 kcal
たくあん（3人前） 15.4 kcal
15時
　さつまいも（2人前） 78.6 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（3人前） 35.4 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
麻婆豆腐（0.2人前） 59.8 kcal
野菜サラダ（1人前） 126 kcal
チョーコー醤油 ゆずドレッシング（1人前） 33 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（2人前） 23.6 kcal
切り干し大根煮（0.3人前） 26.9 kcal
  2252 kcal
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