no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月16日（日）

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【記録グラフ】
万歩計
15795歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ モーニングスター６枚（1人前） 189 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
フジパン チョコチップメロンパン（1人前） 188 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.8人前） 71.8 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1.5人前） 165 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
昆布つくだ煮（2人前） 16.8 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（0.3人前） 3 kcal
たくあん（3人前） 15.4 kcal
奈良漬け（1人前） 15.7 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
ヘチマ（0.1人前） 4 kcal
かわはぎ（1人前） 64 kcal
煮物（1人前） 33.9 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（1人前） 129 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1.5人前） 218 kcal
レタス（1人前） 7.2 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（0.1人前） 21.4 kcal
チョーコー醤油 ゆずドレッシング（0.6人前） 19.8 kcal
  2063 kcal
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