空手の日【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月16日（水）

空手の日
< ホイップアンパン 　｜　ヤマ越した♪ >
空手の日 画像1
昨晩は空手でした♪
久し振りにすっきり動けて気持ち良い稽古でした。
結構汗もかいて温まりました。

今日は少し気の張る仕事で、緊張しました。
それでもまあ何とか無事に終えられてほっとしています。
明日も同じ仕事が続くので気を付けなければいけません。
明後日が最終なのでそれまではいささか緊張感が続きます。

と、緊張したところで今日のパン♪
きょうはあんドーナツ♪
これはメーカーの商品で安いのですが、なかなかあんドーナツの雰囲気があっておいしいパンです。

【記録グラフ】
最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		万歩計
10786歩
万歩計（歩） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
23秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
23秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
23秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
30秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
70点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
カラー判断ゲーム
23秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
13秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
47秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
筋肉量
48.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1377kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
62秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
822kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
エスエス エスカップ（1人前） --- kcal
10時
ampm あんドーナツ（1人前） 355 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
13時
きつねうどん（1人前） 297 kcal
  822 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/11/16 19:20 
空手お疲れ様でした＼(^O^)／
少し寒くなってきましたが、まだ丁度いいくらいの寒さで良かったですね～。
今日明日明後日と緊張するお仕事とのことで、大変ですけど頑張ってください。
 ボンド８８ 2016/11/16 19:28 
xAKIxさん
ありがとうございます。
そうですね、まだそこまで寒くないので動くにはいい季節です。
真冬になると体が温まるまでに練習時間が終わってしまいます（笑）
com 2016/11/16 19:58 
空手で、いい汗よかったですね～

あんどーなつにホイップクリーム入ってるんですか。
 ボンド８８ 2016/11/17 18:21 
comさん
はい、気分もすっきりしました♪

そうなんです、なんとも贅沢なつくりのパンがとってもリーズナブルなのです♪
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