no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月17日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カボチャの煮物・ソーセージエッグ(千切りキャベツ)・北海漬け・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　快晴
導入剤半錠飲んで就寝。夜中2時頃目が覚めトイレに行って再寝する。8時過ぎまで熟睡
天気は快晴＾＾パワーショットもって釜の淵・永山グラウンドを散歩
銀杏や紅葉の紅葉が真っただ中だ。野鳥もシジュウガラやジョウビタキ・メジロまでいた
午後オークションで手に入れたミノルタの70-210㎜ｆ4.5-5.6が届く。まぁ～まぁ～・・・・
10914歩7.0㌔歩く
体重69.60㎏　BMI22.5 体脂肪22.5 筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1463 体内年齢59歳
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10914歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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