Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年11月18日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
キムチラーメン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
お惣菜・モズク・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：15 快晴
昨夜も導入剤半錠飲んで就寝。朝まで熟睡できた
史ちゃんは友達と会う為川越へ9：30頃出掛ける。
昨日届いたレンズのテストを兼ねて釜の淵・住吉神社・永山グラウンドの紅葉を撮る
レンズテストはまずまずの調子。銅鏡回りが若干緩く、ピント合わせがしずらい
13086歩8.5㌔歩く
体重69.95㎏ BMI22.6 体脂肪22.4 筋肉量51.45㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1472 体内年齢59歳
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