炭水化物ガッツリ…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月20日（日）

炭水化物ガッツリ…↓
< しもた…↓ 　｜　飲んじまったさ…↑ >
【朝ごはん】
580kcal
【昼ごはん】
367.6kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約22分 約1.45km　消費83.9kcal 2301歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は朝と夜にカレー…昼に炊き込みご飯とガッツリ炭水化物を
摂ってしまいました。
でも、お酒を抜いたのでちょっとだけ減りました～（＾＾；
酒抜きダイエットをと昨日考えたのですが、以前3度のご飯で
増えたのでご飯を食べない代わりにお酒とツマミにしたんだっけと
経緯を思い出しました…
ま、何をしても増える時は増えるし減るときは減るってことだね…
運動も街中での散歩はイラつくことが多くて、精神衛生上良くない
なかなかエエ案が出てこないですわ…
やっぱり温泉か！
でもあまり回数が多いとそれなりにお金も掛かるしね…
何か考えねば…
と言いつつも今朝またガッツリと…（－－；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
マルシン マルシンハンバーグ（1人前） 209 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
サッポロ一番 パスタデリー　トマトソース　フェットチーネ（1人前） 357 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（0.5人前） --- kcal
  947 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/11/20 10:13 
私も最近は　ご飯・焼きそばパン・ラーメン・肉まん・ケーキと　「炭水化物」ばかり
それが美味しいし　力にも成るので　☆　まぁ　寒いし　丁度良いのでしょう !!
 みたお 2016/11/20 11:30 
糖質抜きダイエットはきっちり勉強してからじゃないと
危険だって言うし…
ま、のんびり出来るのがイイかもです＾＾
おじまる子 2016/11/20 14:13 
私も温泉での暴飲暴食が堪えまして、68㎏という恐ろしい体重に戻りました！！
酒抜きは効果があるので、肝臓を休ませる意味でも、体重落ちるまで抜いてみます(>_<)
 みたお 2016/11/20 18:10 
68kgならまだエエですわ…(^_^;)
ワシチビなのに74kgだからヤバイですわ～
と言いつつまた飲んでるけど～(笑)
syunfamily 2016/11/20 16:29 
兄さん～昨日は、炭水化物祭りだったんですね～（笑）
でも、やっぱり～酒抜きだと増えませんね～～（＾＾。
 みたお 2016/11/20 23:38 
祭っちゃったわ～（笑）
酒抜きが良いみたいね…量食わないし…
と言いつつ、食っちまった今晩…
明日が怖いわ（>_<；
Eli！ 2016/11/20 16:38 
偶然、家も昨日の夕食にカレーライス食べました。
カレー美味しいですよねぇ～。
 みたお 2016/11/20 23:40 
そうそう、昨日のは息子のために甘口だったのでカレー味のシチューって感じ…
やっぱりカレーは辛くないとね（＾＾；
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