堅忍質直（けんにんしっちょく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月20日（日）

堅忍質直（けんにんしっちょく）
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朝一息子を東飯能まで散髪に連れて行き、帰りに奥を拾い、しんとこのコメダに１１時前に滑り込みモーニング＋カツサンド。
今回は季節限定の菫(すみれ)を飲んでみました。　ホットミルクの中に小豆が入っており美味しかったんですが僕には少し甘かった、いや甘すぎた。
息子が頼んだ紅茶+小豆の桜はちょうどいい甘さで飲みやすかった。
http://v4.eir-parts.net/v4Contents/View.aspx?template=announcement&sid...
「我慢強くてまっすぐな気性をしていること」
一旦帰宅していつもの公園へジョギングに出かける。
大規模なデモ行進を行っており駐車場は満車、ジョギングコースは一部走りにくくなっており参った。
何のデモなのか全く関心がなかったが、後から聞くとなんでも自衛隊基地拡張でこの公園はそのままだがすぐ裏の敷地に自衛隊用の7病院ができるとやらで公園がそのまま残るのには安心したが基地拡張はどうなのか？？
今日は疲れが残っているのかなんなのか途中途中歩くありさま、、、まあここは無理に走らず歩いて８周。
ホットコーヒーを販売している車が来ておりジョギング終了後一杯！
ほんとはチョコレートドリンクが欲しかったが売り切れとの事で残念、、、
６周目ごろから８周したご褒美にチョコレートドリンクと思っていただけに、、、
川越マラソンまでついにあと一週間、疲れもとっていいコンディションで臨みたい！！
１周目LAP TIME 7'43'37（LAP押すの忘れ実際は1.1km走ってのタイム）
２周目LAP TIME 6'07'93　（上記に寄り実際は0.9km走ってのタイム）
３周目LAP TIME 7'34'15　
４周目LAP TIME 7'08'34　
５周目LAP TIME 12'53'40 ４周走って一旦車に戻る。軽く水分補給。おまけにそのあとかなり歩く。
６周目LAP TIME 8'05'96 途中歩く。　
７周目LAP TIME 6'22'40　
８周目LAP TIME 7'14'15　７周走って一旦車に戻る。軽く水分補給。８周走って約１時間。
　　合計　01：03：09　
【記録グラフ】
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
34分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
66回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.23分
ラップタイム（分） のグラフ
 		走行距離
42.6km
走行距離（km） のグラフ
気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1550歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
8.19km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
68.1分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
487kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
syunfamily 2016/11/21 00:05 
＞川越マラソンまでついにあと一週間、疲れもとっていいコンディションで臨みたい！！
陰ながら～応援していますから、頑張ってくださいねぇ～ヽ(´∀｀ )ｰ!!
 komokomo 2016/11/24 23:12 
どうもありがとうございます～！！
syunさんに応援していただけると力が漲ります！
ぴぃずま 2016/11/21 22:50 
この間コメダに行ったとき、私もその季節限定のを飲もうか迷いました！
でも、甘いかなぁ、って思ってミルクコーヒー砂糖抜きにしました。
菫に桜、なくならないうちに飲んでみようかしら(^o^)
 komokomo 2016/11/24 23:15 
ぴぃずまさんこんばんは！
最近のコメダは色んな企画をしますね。
ついついその企画にのってしまってます。
僕は桜を自分で頼んでまたじっくり飲んでみたいです。
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