Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年11月27日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・きな粉餅・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
茄子とカボチャのグラタン・アボガドサラダ
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨晩も導入剤を半錠飲んで就寝、ベッドサイドのラジオのタイマーを２０分にして即眠る
今朝はの天気予報は雨の予報だったが薄日が差してきた。
ソニーアルファー７にミノルタ300-100㎜を付けて散歩に出る
今季初めてのコゲラを撮影・シジュウガラ・メジロも撮る
釜の淵-住吉神社-永山グラウンド-永山丘陵-裏宿神社-自宅を歩く
アマゾンで購入したミノルタ-フォーサーズマウントが来た。
明日はパナソニックにミノルタを付けて撮ってみる。
11813歩7.6㌔歩く
体重69.25㎏ BMI22.4 体脂肪21.7 筋肉量51.40㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1469 体内年齢58歳
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