no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月28日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
回鍋肉・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　うす曇り
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、即眠れた
5時半頃に目を覚ますが再び眠る
午前中ルミックスＧ7にミノルタ100-300㎜を装着して釜の淵でテスト撮り
シジュウガラやジョウビタキがいる気配
河原に近いところで枯れ枝にジョウビタキがいた
良い構図の写真が撮れたので、しばらく公園をうろつく
コゲラが高い木の上の方でドラミングの最中高すぎるが3カット位撮影
帰ってきて家の周りの落ち葉を掃除する
午後からインフルエンザの予防注射を受けに青梅医院へ
混んでいると思ったら意外や意外・・・空いていた
14807歩9.6㌔歩く
体重69.25㎏　BMI22.4 体脂肪22.1 筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1462 体内年齢58歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14807歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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