|
|
16年11月28日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
回鍋肉・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 うす曇り
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、即眠れた
5時半頃に目を覚ますが再び眠る
午前中ルミックスＧ7にミノルタ100-300㎜を装着して釜の淵でテスト撮り
シジュウガラやジョウビタキがいる気配
河原に近いところで枯れ枝にジョウビタキがいた
良い構図の写真が撮れたので、しばらく公園をうろつく
コゲラが高い木の上の方でドラミングの最中高すぎるが3カット位撮影
帰ってきて家の周りの落ち葉を掃除する
午後からインフルエンザの予防注射を受けに青梅医院へ
混んでいると思ったら意外や意外・・・空いていた
14807歩9.6㌔歩く
体重69.25㎏ BMI22.4 体脂肪22.1 筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1462 体内年齢58歳
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記