no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月30日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・カレー・ナン
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んだが、即眠できないと思いパソコン部屋で１時過ぎまで過ごし
２時近くに就寝、７時ごろ目が覚める
史ちゃんは仕事で８時に家を出た。散歩へは早めに行って生協が来るまでに帰らねばと思い
ルミックスＧ7に、ミノルタ100-300㎜を付けて出発。今日は残念ながら野鳥が少ない
釜の淵・住吉神社・永山グラウンド周辺を廻り11時には帰宅
散歩途中住吉神社でテレビドラマの撮影に遭遇する。はじめは殺人事件かと思いきや
松尾伴内の顔が見えドラマだとわかった＾＾びっくり！
２時に妹の家に北海道土産をとりに行く。高ちゃんは仕事でいない。
しばらく雑談をして、キーウイやゆずなども沢山もらってきた＾＾
７時に史ちゃんを迎えに駅に行く
10610歩6.9㌔歩く
体重69.10㎏　BMI22.3 体脂肪22.3 筋肉量50.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1454 体内年齢59歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10610歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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