沖縄から【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月07日（水）

沖縄から
< 9.1キロ減 　｜　今日はパームストん... >
今日は沖縄からのお客様あり。
ニュージーランドへの車の輸出の話。
昼は一人で野菜スープ、皆さんはベトナムレストランへ。
夕食は一緒するので、外食２回はきついので昼は辞退させてもらった。

平日の外食は結構きついからなあ。
今夜はステーキとのこと。
食べ過ぎないようにしないと。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
24回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
80.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
トマトとアボガド（1人前） --- kcal
玉ねぎとボワワス（1人前） --- kcal
グリーンサラダ（1人前） --- kcal
野菜スープ（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/12/07 08:39 
沖縄の方はステーキ、深夜にも食べるみたいですからね。
 サム君 2016/12/19 06:45 
皆は350グラム２名、450グラム１名、800グラム１名
で、私は180グラムのミニステーキでした。
いやあ、みんな元気が良くて食欲旺盛でした。
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