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16年12月12日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ）
【昼ごはん】
豚汁(お餅)・磯部巻き
【間食】
【晩ごはん】
豚ロースのニンニク焼き・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
導入剤半錠のみ6時前まで熟睡した
今日はいつもより1時間早く散歩に出る。ルミックスＧ7にAFの100-300mm を付けた
駐車場で、ジョウビタキのネスに遭遇＾＾早速撮影AFの機能は早くおまけに手振れ防止
撮影するのが楽くだし、600㎜の威力を感じる。釜の淵では歩み橋を渡った所で百舌鳥を撮る
釜の淵から住吉神社を経由して永山グラウンでへ、シジュウガラエナガなどを撮影する。
一小の裏手に野生の狸がいたが、病気なのか元気がない。森に帰ればよいのだが・・
13981歩7.0㌔歩く
体重69.40㎏ BMI22.4体脂肪22.6 筋肉量50.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1456 体内年齢59歳
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| 【記録グラフ】 |
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