Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
 |
2016年 |
 |
 |
12月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
月別に見る
タグ別に見る
|
16年12月13日（火）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・柿）
【昼ごはん】
ミニアンパン・コロッケパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
フランクフルトソーセージ(千切りキャベツ・トマト)・しめじとふわふわ玉子炒め・納豆・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝する。6時少し前に目が覚めるがうたた寝する
今日は昨日より若干暖かだが、日差しは少ない。釜の淵・霞川(根岸橋) ・風の谷から永山丘陵へ登り一小裏に出て帰ってきた
釜の淵ではシメ出会い霞川では今シーズン初撮りのカワセミ・メジロと出会い、風の谷でもカワセミを撮った。
ルミックスG7にAF100-300mmをつけて快調に撮る。やっぱりAFは楽だしピントも正確だ＾＾
19820歩12.8㌔歩く
体重69.40㎏ BMI22.4体脂肪21.8 筋肉量51.45㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1471 体内年齢58歳
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記