no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月13日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 ラーメン

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ホッケの干物1枚
オデンチクワブ　鎌倉はんぺん　ちくわ　大根　こんにゃく　松前漬け　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。宝くじ25枚の当選確認2＠300＝600.－でした。サンキュウー！年末ジャンボに期待しましょう。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ASA千川にサザエさんの本を注文した。紺の開示に小型船舶の講習受講の手續資料を注文した。豊島長崎郵便局から日本文化センター友の会に注文書を1通送付した。郵パックにてふるさと会よりウニが届いた。幸田建設幸田邦明様よりヤマト便にてビールが届いた。小林幸二よりお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
ファーストフーズ 明太子（0.2人前） 35 kcal
  1750 kcal
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