no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月12日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 餅の磯辺焼き3個　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯵のフライ2枚
キャベツの付け合わせ　オニオンスープ　ほぐしたシャケ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出しと記帳と1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック12個の発送をした。金王八幡神社に奉納を書留にて・崇敬会費を振替用紙にて送金した。御茶の葛野農園に代金の振込を2件分した。お年玉の袋と現金封筒を購入した。佐川急便にて中山美冨由様よりみかんが1箱届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
焼きのり（5人前） 28.2 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1833 kcal
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