後100g【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月18日（日）

後100g
< 目標達成ならず 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
塩クルミパン　牛乳　クレソン、水菜、かき菜のサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　大根、パプリカ、シラス、水菜、レタスのサラダ　サーロインステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■目標達成まで後100gと言うところ迄来て、夜ガッツリ食べてしまった。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。案の定である。

【記録グラフ】
食事の記録
1888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 61 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
クレソン（4人前） 0.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1888 kcal
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