no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月23日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ）・煮豆
【昼ごはん】
磯部巻き・おしるこ(お餅)・おしんこ類
【間食】

【晩ごはん】
アボガドマリネ・ミックスフライ(千切りキャベツ・トマト)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで1時頃就寝し朝まで熟睡する
昨日の天気とは打って変わり快晴、気温も上がり暑くなる。
昨晩の雨を利用して車にたまっている水滴をきれいにふき取り洗車せずに車はピッカリ＾＾
加奈が生け花を届けに来てくれて、子供たちと買い物だそうで速攻帰る
網戸と窓ガラスを掃除する。午後3時頃までかかり終了＾＾
あとは換気扇とエアコンかな・・・
100600歩6.8㌔歩く
体重68.80㎏　BMI22.2体脂肪22.7 筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1459 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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