no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月24日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・柿）・煮豆
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
赤海老の焼き物・赤海老の刺身・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで即ねする。朝まで熟睡できた。
天気は快晴の最高だが風が強く散歩に出たが野鳥は期待薄
釜の淵は野鳥の鳴き声が少なくしばらくあっちこっちぶらつくが不調
住吉神社・永山グラウンド・を経由して第二展望台に行ってみるが、鳥の鳴き声もしない
グラウンドそばの林でようやくシジュウガラやはじめてコガラに出会う
午後から史ちゃんと買い物。今日は石油を2缶清水燃料により買ってからベーシアへ
もうすぐ大晦日ベーシアはものすごく混んでいた
14383歩9.3㌔歩く
体重68.95㎏　BMI22.3体脂肪22.2 筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1454 体内年齢58歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14383歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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