no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月22日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿）
【昼ごはん】
ネギ醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
チキンピラフ・玉子スープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。朝まで熟睡できた。導入剤は飲んでいるが此処の所調子が良い
史ちゃんは、8時に仕事で出発。今日は忘年会で遅くなるとの事
いつものように釜の淵まで散歩するが、天気のせいか野鳥があまりいない
今日は久しぶりに不発に終わる
午後は金時豆を煮る。美味しく煮るには慣れてないせいか付きっ切りの2時間、何とか出来た
史ちゃんは忘年会のため遅くなるので、ひとりで夕食を食べる
10391歩6.7㌔歩く
体重68.55㎏　BMI22.2体脂肪22.1 筋肉量50.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1453 体内年齢58歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10391歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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