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17年01月11日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
コロッケパン・アンパン・チーズコーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
鶏団子鍋・餅半キレ・漬物・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んでパソコン室で2時にまり就寝
昨日より冷え込み霜が降りている。
ルミックスに100-300㎜AFを装着して散歩に出る
天候も良く、野鳥がいるかもしれないと思いでいっぱいだが残念ながらあまりいない
ジョウビタキ・シジュウガラ・ヒヨドリ・を撮り永山丘陵に向かう
こちらも野鳥が少ない。風の子広場方面に降りたが、コゲラのドラミング音が聞こえるだけで
鳴き声もしない日だ、高いところでメジロが鳴いていたので撮影＾＾面白アングルになった
再度釜の淵まで行き川沿いに歩き帰宅
15412歩10.0㌔歩く
体重69.05㎏ BMI22.3体脂肪21.8筋肉量51.25㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1464 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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