更に減ってくれた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月18日（水）

更に減ってくれた
< 減少傾向に乗ったか... 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン　ロールパン
牛乳
スライスチーズ
ゆで卵
ジャガイモ、人参、ブロッコリー、アボカド、水菜
【間食】
柿ピー2袋
アーモンド
【晩ごはん】
皿うどん
ラーメン（半分）
餃子4個
【夜食】

【今日の感想】
■今のところ順調に体重は減り続けている。間食をしないとこうも違うのか！？

■昼の段階で1,200kcalを僅かに越えた。

■駄目だ。間食なしの威力を実感したばかりだと言うのに、間食を沢山摂ってしまったorz。

■間食を沢山摂った上に、夕食はラーメン屋でどっさり炭水化物を摂る。

■夕食後遂に3,000kcalを突破。

■案の定夜の体重は凄く増えていた。これを正しい意味でリバウンドと言うのだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
3070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
19時
リンガーハット 皿うどん（1人前） 714 kcal
ワンタンメン（0.5人前） 282 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  3070 kcal
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