かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月26日（木）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
カツサンド
ロールパン
牛乳
キャベツ、トマト、ワサビ菜、水菜のサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草のゴマ和え、人参
白身魚
ハンバーグ（小）
【夜食】

【今日の感想】
■ここに来て55kg台を記録するとは思っていなかった。調子づいてアーモンドを沢山食べた。

■昼の段階で1,700kcalを大きく越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2546kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
9時
アーモンド（3人前） 269 kcal
13時
カツサンド（1人前） 670 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
14時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
タラ（干し）（0.5人前） 95.1 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
  2546 kcal
食事レポートを見る
コメント
ふんわりタオルちゃん 2017/01/26 18:25 
痩せてて羨ましいです(笑)たまに足跡つけてくれてありがとうございます！
 pushuca 2017/01/26 18:46 
少し気を緩めると駄目です。栄養バランスはすぐ崩れるし、ビタミンB1やビタミンB12辺りは慢性的に欠乏しています。
カラダカラで食餌をチェックする事で何とか保っているのが現状です。
書き込み出来るだけ読ませて頂こうと考えています。
皆様の頑張りがあってこそ、私もカラダカラを続けているのだと思うのです。
コメントありがとうございます。
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