Ｓｅｉさん
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17年01月31日（火）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
河辺夢庵にて外食 すき焼き定食
【夜食】
【今日の感想】
起床 快晴
昨晩は導入剤を飲まずに2時頃就寝昨晩も2時過ぎまで起きていたので眠くなる
はずだが明け方まで和室で過ごし4時ごろうたた寝で寝ずじまい
史ちゃんは仕事で8時に出掛ける。したがって 朝の散歩も早くなり8時過ぎに家を出る
昨日に比べれば寒いがこの時期としては暖かいが今日は北東の風で野鳥も少ない
永山グラウンドへいって不発に終わり再度釜の淵に戻りシジュウガラやジョウビタキを撮って帰宅
午後は車を洗車して河辺河原に行ってみる。風があり野鳥の姿は少ないがカワラヒやホオジロを撮る
7時に史ちゃんと河辺で待ち合わせて夢庵で食事する
23098歩15㌔歩く
体重68.15㎏ BMI22.0体脂肪21.9筋肉量50.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1441 体内年齢58歳
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