Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年02月01日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ポタージュスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
赤魚の粕漬・鶏と根野菜の煮物・ヤマトイモ入り納豆・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
早くも2月に入る、1月は一瞬で通り過ぎた＾＾
昨晩は寝付けずしばらくパソコン部屋にいた。
中々寝付けず1階の和室でうたた寝をして朝を迎える
トータルで2.5時間位うたた寝をした。
いつものように釜の淵・永山丘陵を歩き12：30頃帰宅
今日も野鳥はあまりいなかった。
午後から河辺河原に出向く。3度目だが風もあまりなく野鳥も見受けられる
シジュウガラ・カワラヒワ・ツグミ・ジョウビタキ・エナガ・ホオジロ・マガモ・シメ結構な種類と出会った＾＾
15582歩10.1㌔歩く
体重68.50㎏ BMI22.1体脂肪20.9筋肉量51.40㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1467 体内年齢57歳
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