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17年02月02日（木）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
澤ノ井ガーデンで外食 日本そばと酒饅頭
【間食】
【晩ごはん】
マーボー豆腐・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：15 快晴
導入剤なしで1時半頃就寝。即眠れ朝7時前にいったん目が覚めるが再寝し8：15起床久しぶりに眠れた＾＾
10：18宮ノ平発の奥多摩行きに乗り軍畑から多摩川沿いに御岳渓谷のはずれまで歩く
野鳥を撮るために来たが風が強く野鳥も現れない。ジョウビタキ・ツグミ・シジュウガラ・ヒヨドリと出会うくらいで
期待していたカワセミにも逢わなかったが、よく晴れていて多摩川の水がすがすがしい＾＾
帰りは徒歩で家まで帰ってきてしまった
23085歩14.5㌔歩く
体重68.85㎏ BMI22.2体脂肪21.1筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1472 体内年齢57歳
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| 【記録グラフ】 |
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