no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月30日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミニアンパン・コーンスープ・ミルクティー
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・ポークみそ味ソティー・玉子スープ・漬物類・明太子・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで2時過ぎに就寝朝まで熟睡する
今日は20℃に迫るくらい気温が上昇、薄着をしていても汗をかく
野鳥も気温のせいか少ない。永山グラウンドも野鳥があまりいない
釜の淵に戻って簡保の宿方面の小山に上ると久しぶりにアオゲラに出会う
12時を回ってしまい家路に就く
16291歩10.5㌔歩く
体重68.80㎏　BMI22.2体脂肪21.0筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1473 体内年齢57歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16291歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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