no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月16日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
酢辣湯麺
【間食】

【晩ごはん】
ポトフ・ロールパン・ヤサイサラダ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も和室の子田主で寝る。炬燵で寝ることに慣れてきたのか1：00には眠り
朝まで起きることなく眠った。熟睡かどうかは疑問だが・・・
釜の淵と永山グラウンドを往復する。気温が温かいせいかいろいろ野鳥に遭遇する
アトリ・カワラヒワ・ジョウビタキ・エナガ・コゲラ・シジュウガラ・メジロ・ツグミ・シラサギ等を撮影する
午後は史ちゃんとニトリに座椅子を買いに行きリクラインシートのを購入
回転式にすると机の高さがあまりないので膝がぶつかり据わりにくい
14412歩9.0㌔歩く
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪20.5筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1471 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14412歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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