Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年02月15日（水）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
肉じゃが・玉子焼き・大根とフレークのサラダ・味噌汁・温野菜(キャベツ)・鯛めし
【夜食】
【今日の感想】
6：30起床 快晴
昨晩も和室の炬燵で寝る。2時前には座った状態で寝てしまう
6:30に目が覚め7時にはシャッターをあげる。
釜の淵～永山グラウンドを往復する。この季節としは暖かい
気温が上がりすぎているせいか野鳥の姿が少ない。
シジュウガラ・ヒヨドリ・ジョウビタキ・シラサギ・エナガを撮り帰宅
午後は河辺河原に行ってみる。ホオジロ・カシラダカ・カワセミ・イカルを撮る
河原は風もなく野鳥が自由に飛び交っていた。カワセミに出会えたのはラッキーだつた
15775歩9.9㌔歩く
体重68.45㎏ BMI22.1体脂肪20.6筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1471 体内年齢56歳
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