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17年02月19日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部焼(お餅)
【間食】
【晩ごはん】
チキンカツ(カレー風味)千切りキャベツ・トマト・納豆・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
久しぶりに導入剤1錠飲んで即寝した。久しぶりに朝までぐっすり眠り気持ちが良い
今日は恒例の青梅マラソン開催日で家の前を2万数千人が駆け抜けていく大きなイベントだ
いつものように釜の淵まで散歩に出る。シジュウガラ・ジョウビタキ・シラサギ・コゲラ・ツグミ・ヒヨドリ・マヒワ・トンビの空中戦
帰りに家の前で30キロマラソンに遭遇・・・道路いっぱいに走るので、数メートルの横断もできない
仕方なく臨川下の河原まで行き時間をつぶしようやく帰宅する
今日は散歩途中に腰が痛くなり閉口した。ホッカイロで温めているのに何が原因か・・。いまわ治まっている
12980歩8.1㌔歩く
体重67.95㎏ BMI21.9体脂肪21.2筋肉量50.80㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1449 体内年齢57歳
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| 【記録グラフ】 |
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