no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月19日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部焼(お餅)
【間食】

【晩ごはん】
チキンカツ(カレー風味)千切りキャベツ・トマト・納豆・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
久しぶりに導入剤1錠飲んで即寝した。久しぶりに朝までぐっすり眠り気持ちが良い
今日は恒例の青梅マラソン開催日で家の前を2万数千人が駆け抜けていく大きなイベントだ
いつものように釜の淵まで散歩に出る。シジュウガラ・ジョウビタキ・シラサギ・コゲラ・ツグミ・ヒヨドリ・マヒワ・トンビの空中戦
帰りに家の前で30キロマラソンに遭遇・・・道路いっぱいに走るので、数メートルの横断もできない
仕方なく臨川下の河原まで行き時間をつぶしようやく帰宅する
今日は散歩途中に腰が痛くなり閉口した。ホッカイロで温めているのに何が原因か・・。いまわ治まっている
12980歩8.1㌔歩く
体重67.95㎏　BMI21.9体脂肪21.2筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1449 体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12980歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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