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17年02月20日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
ネギみそラーメン・ミニアンパン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
酢豚・春雨のきんぴら・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床6：30 快晴のち曇、雨
昨晩は和室の炬燵で過ごす。腰かけて眠ると腰も痛く熟睡はできない
史ちゃんは仕事で8時前に出発。今日は早めに散歩に出る
釜の淵～永山グラウンドを往復する。鉄道公園のそばの河津桜が満開でとてもきれい
オリンパスOM-DmarkⅡにミノルタの100-300㎜を付けて野鳥を撮る。
ピーキング機能をセットし赤色エッジが出るようにする
手振れ防止機能も焦点距離を入力し使ってみる
ツグミ・ウソのメス・コゲラ・シジュウガラ・ジョウビタキを撮影してみる
手動でピン合わせ、ファインダーが大きい分楽なピント合わせが良い＾＾
15886歩10㌔
体重68.80㎏ BMI22.2体脂肪21.1筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1471 体内年齢57歳
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| 【記録グラフ】 |
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