no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月21日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
餃子・温野菜(キャベツ)・味噌汁・イワシの甘露煮・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も寝付けず和室の炬燵で眠る。眠り自体浅いので何度も目が覚めるがその繰り返しだ
今日は北風が強く、釜の淵は風の影響を受けるので小宮公園に行って来た
こちらも風が吹いていたがそれほどではなく結構野鳥狙いの人がいる
ルリビタキにはお目にかかれなかったがモス・ツグミの姿を見かけ撮影した
小宮公園は行ってしまえは何の事は無いが、行くまでの道が細く分かりにくい
5919歩3.5㌔
体重68.60㎏　BMI22.1体脂肪20.2筋肉量51.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1482 体内年齢55歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1482歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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