少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月02日（木）

少し減った
< 横這い 　｜　計り忘れた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チャーシュー、ミニトマト、胡瓜、ワサビ菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、小松菜、人参、ブナシメジの炒め物
鯖味醂干し
【夜食】
アーモンドチョコレート
アーモンド
胡桃
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに越えた。足りない栄養素なし。

■夜の体重は余り増えなかった。

■その後夜食を食べてしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
1765kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（0.2人前） 32.2 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
21時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（1人前） 29.2 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  1765 kcal
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