Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年03月09日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・ミニアンパン・モズクスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
キムチ鍋・ノンアルコールビール・漬物類・雑炊
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩は導入剤半錠飲んでベッドへ 眠れずそく起きて和室の炬燵で1時には眠る
ベッドで考え事を少しでもすると眠れなくなる・・・困った傾向だ
久しぶりに永山グラウンドから散歩する。グラウンド周辺を一周してから釜の淵まで散歩し帰宅
エナガ・シジュウガラ・コゲラ・ジョウビタキを撮る
午後から河辺河原に車で行ってみる。相変わらず釣り師が多い
ツグミ・シジュウガラ・ジョウビタキのメス・アトリ・アオジ・ホオジロ・百舌鳥を撮る
百舌鳥の写真が迫力のある1枚が撮れた＾＾
17000歩10.7㌔
体重69.0㎏ BMI22.3体脂肪20.6筋肉量51.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1484 体内年齢56歳
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