Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年03月17日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
キムチ・ニラ味噌ラーメン
【間食】
【晩ごはん】
海鮮＆野菜炒め・温野菜(キャベツ)・フライドポテト・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 6：15 快晴
昨晩も和室炬燵で2時前には眠る
4時前に目が覚めたが、二度寝しクレノ鳴き声で目が覚める
史ちゃんは仕事で8時前に出発。今日の散歩は車で奥多摩湖までドライブし周辺を散策
青梅街道の一部、昔道が残っていて歩いてみる。結構きついが運動になるので野鳥探ししながら歩く
奥多摩湖が一望できる見晴らし台まで登る。天気が良いので気持ちが良い＾＾野鳥の姿が少なく当てが外れる
12時前に家に帰り、クレちゃんの世話をして昼食
食事後河辺河原までドライブ。多摩川沿いに歩き帰ってきた。
史ちゃんは、バスで帰ると連絡があった
11637歩7.3㌔
体重68.45㎏ BMI22.1体脂肪20.9筋肉量51.35㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1466 体内年齢56歳
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