チラシ作り…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月12日(水)

チラシ作り…→

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【朝ごはん】
407.1kcal
【昼ごはん】
585kcal
【晩ごはん】
kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約16分 約1.1km 消費67.5kcal 1573歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日から発表会と年末の解散コンサートのチラシ作りを始めました。
発表会の分は終わって、ラクスルに原稿を送りました(^^)
あとは年末コンサートのチラシですね…
これで一つ大きな荷が下りた気がします…
あとは、何をするか時間をかけて考えて行きたいです…
今日はこれから病院です~降圧剤をもらいに…
その後は温泉?
どうすっぺ…ま、チラシ作りもあるんだけどさ…
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
116mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
992kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(しめじ、ベーコン、チーズ入り)(0.3人前) 82.2 kcal
ウインナー(0.9人前) 57.8 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
12時
日清 UFO 上海オイスター焼そば(1.026人前) 585 kcal
サントリーフーズ クラフトボス(0.2人前) --- kcal
  992 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2017/04/12 10:19
もう年末の準備なんですね。大変だぁ。
 みたお 2017/04/12 12:41
チラシは早く作っておかないといけませんから(^^)
,kyu@ 2017/04/12 10:40
解散?お仕事やめちゃうんですか?
 みたお 2017/04/12 12:42
いやいや、グループが解散するだけで仕事は辞めないですよ~(^^)
辞めたら食っていけないので~(^^;
おじまる子 2017/04/12 11:36
お世辞じゃなく、演奏♪聴いてみたいよ!!!
 みたお 2017/04/12 12:56
ありがとう~(^^)
youtubeにあげてありますよ~
良かったらご覧くださいオリジナルですが(^^)
https://www.youtube.com/watch?v=4PeYJNOZr8g
本番前に撮ったので観客は一人も居ませんが~(笑)
ボンド88 2017/04/12 12:34
ご苦労様です。
温泉行って息抜きしながら、ゆっくりチラシ作ってくださいませ。
 みたお 2017/04/12 12:56
ありがとう~(^^)
頑張ります~(^^)
syunfamily 2017/04/12 13:19
ラクスル~自宅の整体&エステでも使っていますよ~(^^。
安くて仕上がりイイですからね~~♪
 みたお 2017/04/12 13:58
そう、もうウチの近所の印刷屋なんて使えないですわ…
打ち水 2017/04/13 06:20
印刷屋さんだからつぶれちゃうんですよね

年末のチラシか、偉いなぁ
 みたお 2017/04/13 07:29
とはいっても、実際に印刷をしてるのは地方の印刷屋さんですよ。
ラクスルは注文を取っているだけで、印刷所を経営してるわけじゃないので…
ウチの近くの印刷屋は仕上げが悪く、雑だし、技術はないし、第一納期を守らない…最悪…
でもまだつぶれてないけど・・
打ち水 2017/04/13 07:56
取引先で、大きな印刷工場営業さんだって結構いたし、事務員や総務の人だって結構いたんですが、まさかあそこがとみんなが言った。
テレビでラクスルのコマーシャルを見たが、
先ほどコメントしたら、このコメント後にラクスルのコマーシャルがついてきたよ。
 みたお 2017/04/13 08:19
つまりは、今の流れに乗った所が残って、乗らなかった所がダメになったって言うことなんでしょうね…
時代は残酷だわ…
って、ワシも人のことは言ってられないんだけど…
時代に乗り損ねた一人なので…
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