国君含垢（こっくんがんこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月13日（木）

国君含垢（こっくんがんこう）
< 刻苦勉励（こっくべ... 　｜　骨肉相食（こつにく... >
「君主が恥を忍ぶこと。また、君主たるものは臣下のあやまちなどは大目にみてやる度量が必要であるとのたとえ」
コメダ珈琲店石和店にてブレンドコーヒー、Bモーニング、ミニサラダ、約束の時間までセカケンの勉強。
さらに次の仕事の合間にマックで勉強の続き。
帰りに久しぶりにいつもの公園で軽くジョギング、桜が綺麗だった。
【記録グラフ】
肩回し
71回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
60分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.4分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		英検勉強
75分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		朝活
34分
朝活（分） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
31回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1457kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
292km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
2.92km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
22.4分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
180kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1950歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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