夏日?…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月15日(土)

夏日?…↓

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【朝ごはん】
411kcal
【昼ごはん】
423kcal
【晩ごはん】
442kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約55分 約3.68km 消費225.8kcal 5049歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日は暖かいというか、暑い…みたいですね…
昨日は午後の仕事の後温泉に行きました~♪
サウナも4回入りましたが、さすがに1回12分は無理で、半分の
6分を4回にしました(^^;
ま、無理はしないので~
でも結構汗が出ましたよ~
1kg減りましたわ~
で、帰って飲んで減った分はチャラ(笑)
でも、今朝は温泉効果で減ってたのでよしとしましょう(^^)
 さて、今日は夜仕事で出ます~
帰りが遅いので昼間のうちにシャワーでも浴びておこうかしら…(・・;
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
118mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
74mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1276kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
焼きそば(0.8人前) 411 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
12時
ピザ(1人前) 423 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
18時
ミツカン まぜつゆ ごま豆乳(1人前) 34 kcal
サンデリックフーズ レンジでかんたん 中華麺(1人前) 293 kcal
野菜炒め(0.2人前) 115 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
  1276 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2017/04/15 07:57
サウナが好きなんですね。
無理はしないが一番。
 みたお 2017/04/15 08:00
好きというか、簡単に落とせるからね~(^^;
無理はしませんよ(^^)
たわし68 2017/04/15 10:34
今日は、強風で目が覚めました。
本来なら神宮球場へ六大学の野球観戦でしたが
ちょっと疲れてて予定変更です。
 みたお 2017/04/15 10:45
中佐!
 そうですね無理はなさらないのが一番です(^^)
私も最近は無理しません(^^;
おじまる子 2017/04/15 11:01
若い頃のように無限のエネルギーは出せませんので、
お互い「無理、斑(むら)、無駄」の3Mは控えましょうねー(^^;
 みたお 2017/04/15 11:31
3Mはいいですね~(^^)
ま、控えるというか…出来なくなっているので…
あ、無駄だけは出来てるか~(笑)
xAKIx 2017/04/15 11:09
私は昨日夫と口論になりやけ食いしてしまい・・・ダメですね^^;
今朝は仲直りしたのですが(笑)
 みたお 2017/04/15 11:32
>やけ食い
大丈夫!
ワシなんか毎日やけ飲み~(笑)
syunfamily 2017/04/15 14:31
こちらも23度です~~(^^;
この土日で、冬物と春物~衣替えします~。
明日、サウナに行く予定です~~♪
 みたお 2017/04/15 15:44
さっき歩きに行ったら雨が降って来たので急いで帰ってきたら
途中から晴れてきましたわ…
また曇ってるけど…なんなんだ~今日の天気は…(--;
com 2017/04/15 16:52
暑い(;´д`)です。
特に2階の父の部屋。窓閉めてたら、もあ~っとして、窓を全開にしてきました。
 みたお 2017/04/16 00:04
明日…もう今日か(^^;…も暑いみたいだね~
ワシの部屋も二階なのでもわ~ですわ…(@@;
おじまる子 2017/04/15 17:58
9時過ぎから16時まで会社でした~!
明日も同じで~す凹
トホホのホー( ノД`)…
 みたお 2017/04/16 00:05
ありゃ…お休みなし?
お疲れ様です~…
でも、そちらはまだ暑くはないでしょ…
Eli! 2017/04/16 00:21
>ワシなんか毎日やけ飲み~(笑)
私も同じく~。。。苦笑
でも、今日は19時から23時半まで仕事なので、お酒は仕事が終わってから・・・
って、早く寝ろよ!!って感じですね。笑
 みたお 2017/04/16 06:39
そうなんだね…
ストレスがあるとついつい飲んじゃう…
それにしても11時半まで仕事って事は家に帰って飲み始めるのは
1時ころ?
太るパターンだね~(^^;
気をつけないと…
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