no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月20日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・イチゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
ニラ醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス・サラダ
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
昨晩は2階のベッドで就寝する、導入剤半錠飲んで即眠れた
電動ベッドで若干あげ気味にして眠る。夜中はいちども起きずに眠れた
史ちゃんは仕事で8時前に出発。早く支度が出来たので昭和記念公園に電車で行く
青梅を9時前の電車に乗れたので9時半の開門で入園で来た
チュウリップを中心とした花々が咲き、きれいだ＾＾
12時過ぎまで園内にいて帰宅する。お天気も良く気持ちが良かった
4時に夕飯に頼まれたカレーを作る。
13536歩8.5㌔
体重69.00㎏　BMI22.3体脂肪20.4筋肉量52.05㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1487 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13536歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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