no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月19日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・イチゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
神代植物公園で食事　おにぎり(コンブ・鮭)・お茶
【間食】

【晩ごはん】
チキン煮かつ・温野菜(キャベツ・アスパラ)・豚汁・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
昨晩も和室炬燵で眠る。２時ごろ眠りに就き６時に目が覚める
神代植物園に車で行ってみた。行は１６号から奥多摩街道に入り甲州街道と懐かしい道を走る
植物園の駐車場もガラ空きでゆうゆう注射が出来た
ボタンも薔薇もまだ咲いてなく 、シャクナゲや温室の辱物を撮る
山野草も芽吹き可憐な花がきれいだ＾＾帰りは１６号を通らず奥多摩街道経由で帰宅
フィルダーの調子も良く快適なドライブだった
5087歩3.2㌔
体重68.90㎏　BMI22.2体脂肪19.8筋肉量52.35㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1496 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5087歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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