no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月18日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・イチゴ)
【昼ごはん】
調理パン・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
茄子のみそだれ・ニラ団子・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30曇
昨晩も和室炬燵で就寝、２時ごろ眠りに就く
天気予報では春の嵐との事、雨は降ったがそんなにひどくはならなかった
カメラをもって、宮ノ平・和田橋・畑中・釜の淵の草花を撮りながら歩く
春らしい気候で実に気持ちが良い
午後から史ちゃんと奥多摩へドライブ＾＾フィルダーの運転操作も慣れてきた
奥多摩周遊道路を通り五日市に抜けて帰ってきた＾＾約１００キロの行程
11768歩7.4㌔
体重68.95㎏　BMI22.3体脂肪19.1筋肉量52.90㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1511 体内年齢55歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11768歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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