no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月17日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・イチゴ)
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キャベツとひき肉のみそ炒め・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　曇
昨晩は久しぶりに2階ベットで眠る。導入剤半錠飲んでわいたが、早く寝むれた方だ
朝まで熟睡し6時過ぎに目を覚ます。
久しぶりに和田橋・畑中・釜の淵をまわった。数か月ぶりのことだ。
枝垂れや花菜がきれいに咲き春がいっぱいだ＾＾
午後は梅ケ谷峠をフィルダーで走る。スポーツ走行は力があってよい
日の出イオンまで行き一周して帰ってきた。
11830歩7.4㌔
体重68.70㎏　BMI22.2体脂肪20.4筋肉量51.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1478 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11830歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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