Seiさん
最新の記録ノート
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17年04月21日(金)
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【朝ごはん】 野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・イチゴ・オレンジ) 【昼ごはん】 天ぷらうどん・漬物 【間食】
【晩ごはん】 酢豚・温野菜(キャベツ・アスパラ)・納豆・漬物類・豚汁・ごはん 【夜食】
【今日の感想】 起床 8:00 曇 昨晩は、和室炬燵で眠っていたがお尻の筋肉が痛く目が覚める 時間を見ると2時ジャスト・・・あまり痛いので2階のベッドに移動即眠りに就く 5時45分目覚ましに起こされ2度寝し気が付いたら8時だった。 午後から散歩に出た。釜の淵・青梅1小前・梅岩寺・自宅、今日はカメラを持たずの散歩^^ 8411歩5.2㌔ 体重69.45㎏ BMI22.4体脂肪19.3筋肉量53.15㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1519 体内年齢55歳
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【記録グラフ】 |
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