no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月21日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・イチゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
天ぷらうどん・漬物
【間食】

【晩ごはん】
酢豚・温野菜(キャベツ・アスパラ)・納豆・漬物類・豚汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇
昨晩は、和室炬燵で眠っていたがお尻の筋肉が痛く目が覚める
時間を見ると2時ジャスト・・・あまり痛いので2階のベッドに移動即眠りに就く
5時45分目覚ましに起こされ2度寝し気が付いたら8時だった。
午後から散歩に出た。釜の淵・青梅1小前・梅岩寺・自宅、今日はカメラを持たずの散歩＾＾
8411歩5.2㌔
体重69.45㎏　BMI22.4体脂肪19.3筋肉量53.15㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1519 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
53.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8411歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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