no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月05日（金）

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< 青梅大祭 　｜　no title >
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
あさりのクリームチャウダー・トマト・筍煮つけ・パン
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も和室で、3時ごろまで寝てから2階ベッドで7時過ぎまで眠る
此処のところこのパターンで充分睡眠がとれてはいるが、最初からベッドで寝るようにしたい。
午前中は庭の手入れなどやり過ごす。加奈一家が3時ごろ遊びに来るとの事
散歩に行く予定だったので3時に日向和田・畑中・釜の淵・青梅駅を通り帰宅
帰ってから庭の水まきをする。モッコウバラやアヤメがきれいに咲いている
芝生も徐々に目が出て緑がかってきた。
11656歩7.3㌔
体重69.20㎏　BMI22.3体脂肪20.3筋肉量52.30㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1495 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11656歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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