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17年05月21日（日）
2176日目－26.4㎏ |
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2176日目。－26.4㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …85分(サイクリング)
・歩数合計(終日計) …2475歩
・NARLボディデザイン …45分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2440kcal(朝440＋昼730＋夜1270)
・消費カロリー…2789cal
・カロリー差 … 349kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
440 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
730 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1270 |
kcal |
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2440 |
kcal |
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