no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月21日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)・煮豆
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
メンチコロッケ(千切りキャベツ＆トマト)・イワシのヤマト煮・ゴウヤの醤油漬け・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30快晴
昨晩は、和室にしばらくいたが1時前に2階に移動し即眠れた
朝方クレノ鳴き声で目が覚めた。昨日からクレのために全部屋を開放
クレが自由にどこでも行けるようにした＾＾
最初のうちは戸惑っていたが、結構楽しそうだ
一日ものすごく暑くなり、夕方釜の淵・青梅駅まで散歩する
多摩川はキャンプやBBQで混雑している
7070歩4.4㌔
体重69.80㎏　BMI22.5体脂肪率20.6筋肉量52.60㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1504体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7070歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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