ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月03日（土）

ほぼ横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
スライスチーズ
牛乳
蒲鉾、豆腐、水菜、芥子菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌煮
ポテトサラダ
水餃子、水菜、ワカメ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを大きく越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（0.7人前） 18.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバのみそ煮（0.5人前） 280 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
水餃子（1人前） 279 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
  1986 kcal
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