少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月04日（日）

少し減った
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、ウィンナー、シメジ
【間食】
煎餅4枚
柿ピー
豆乳
チョコレート効果
【晩ごはん】
ご飯
大根、パプリカ、水菜、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、舞茸
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■間食も食べ、昼食にヤキソバ（麺類）、夕食にビーフステーキとガッツリ食べた。夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
豆乳（1人前） 147 kcal
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
  2565 kcal
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