かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月05日（月）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
カニかま、竹輪、トマト、ワサビ菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
肉じゃが
ビーフステーキ1/4
ほうれん草と人参の卵とじ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1712kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
サーロイン（0.3人前） 147 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
卵（0.3人前） 19.5 kcal
  1712 kcal
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