朝のお楽しみ(^^)【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月06日（火）

朝のお楽しみ(^^)
< no title 　｜　フルグラランチ >
今朝はランニングマシンのスピードを少し上げてみました。
時速8kmで30分！心拍数的には丁度いい感じ(^^)
あとは膝とのご相談ですね。今のところ大丈夫ですが。。。
しかし、運動後に食べるおにぎりが猛烈に美味しい♪
早起き&運動できた朝のご褒美です。

【今日の運動】
朝ラン30分4km
【朝ごはん】
もち麦おにぎり/味噌
【昼ごはん】
フルグラ 牛乳
サラダ/レタス・チーズ・じゃが芋・カニカマ・トマト・胡桃
【間食】
紅茶 カフェオレ 高カカオチョコ少々
【晩ごはん】
豚しゃぶ/豚肉・レタス・人参・豆腐・白滝・もやし・茸・うどん
赤ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
小雑把 2017/06/06 18:30 
早朝の運動は、体のスイッチ入れるのに最高でしょうね。
 ミーシャ☆ 2017/06/07 06:12 
お昼過ぎにはスイッチが切れてくるようで、眠くて困ります(^^;
Eli！ 2017/06/06 19:58 
＞運動後に食べるおにぎりが猛烈に美味しい♪
美味しいご褒美が待ってると思うと頑張れそうですね(^^♪
でも、膝のためにも無理は禁物ですね。
 ミーシャ☆ 2017/06/07 06:13 
ですね。
注意して走らないと。。。
,kyu@ 2017/06/06 19:58 
ご飯がおいしいのはいいですね運動頑張ってください
 ミーシャ☆ 2017/06/07 06:14 
はいっ(^-^)/
ふんわりタオルちゃん 2017/06/07 09:35 
朝ランかっこいいですね！
 ミーシャ☆ 2017/06/07 12:40 
楽しいです♪
早く出れば電車も空いてるし一石二鳥です。
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