2197日目－26.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月11日（日）

2197日目－26.4㎏
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2197日目。－26.4㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…140分(サイクリング)
・歩数合計(終日計)　　　 …889歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル 　　　　　　　…ダンベルベンチプレス10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　ダンベルフライ10×3セット、
　　　　　　　　　　　 　　　　ワンハンドローイング右10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　左10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　 サイドレイズ10×3セット
　　　　　　　　　　　　　　　 ダンベルプルオーバー10×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…2180kcal(朝400＋昼700＋夜1080)
・消費カロリー…3288cal
・カロリー差 　…1108kcal

日曜日の記録。



【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3288kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
180回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
889歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 1080 kcal
  2180 kcal
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